Dieta para emagrecer 4kg em 1 semana

13/11/2017 0 comentários

Verão chegando e você ainda não perdeu aqueles quilinhos indesejados? Hoje eu vou contar pra você tudo sobre a dieta que seca 4kg em 1 semana.

Essa maravilha se chama dieta cetogênica e você emagrece facilmente 4 kg em 1 semana, e o melhor, comendo bacon, costela, linguiça e outras coisinhas gordas.

dieta para perder 4kg, dieta cetogenica, dieta da proteina



É simples e fácil, basta não comer carboidratos. Eliminar tudo que tiver farinha e açúcar.
Dar preferência para carnes gordas como costela, bacon, frango com pele e coisas do tipo. Pode também consumir água, chá e café preto a vontade (tudo sem adoçar). Couve flor, berinjela, brócolis, alface, rúcula, tomate, cebola, abobrinha, chuchu entre outros são permitidos na dieta, pode consumir tudo que cresça acima do solo. Batata, batata doce, mandioca e inhame são proibidos. Frutas são permitidas apenas frutas vermelhas com baixo teor de açúcar. Limão é liberado.

Ovos são excelentes para essa dieta e devem ser consumidos todos os dias. A dieta cetogênica é rica em gorduras boas, moderada em proteínas e baixa ou zero em carboidratos, a divisão dos macronutrientes diários deve ficar em 70% gordura 25% proteínas e 5% carboidratos.

Essa dieta força seu corpo a utilizar gordura como fonte de energia ao invés do carboidrato, por isso a perda de peso é real e muito rápida. Pode ser mantida por até 15 dias, após esse tempo dê uma pausa de 1 semana seguindo uma reeducação alimentar e volte para a cetogênica por mais 15 dias caso ainda tenha peso para perder.

Assista o vídeo a seguir onde explico mais detalhadamente sobre o assunto, inscreva-se no canal para continuar recebendo os vídeos sobre a série dieta cetogênica.


0 comentários:

Postar um comentário